Resumen: La realización de ejercicio físico, se ha considerado desde la antigüedad una herramienta saludable para nuestra salud. En este trabajo estudiaremos a través de la literatura científica, las utilidades de la práctica de actividad física en nuestro organismo, a través de 3 variables: 1. La edad. 2. El tipo de ejercicio físico, basándonos en los 4 tipos de ejercicios básicos: - Ejercicios aeróbicos. - Ejercicios de fuerza. - Ejercicios de equilibrio. - Ejercicios de flexibilidad. 3. La intensidad con la que se realiza. Al comprobar los resultados obtenidos, se ve una clara asociación entre las variables, sobre todo, en el tipo de ejercicio que se realiza, con la intensidad en la que se ejecuta la actividad física.